A saúde mental foi algo que me colocou contra a parede e falou:

“decide o que você quer pra você. Subir de cargo ou sua saúde/sanidade em dia?”.

Parece brincadeira, mas foi exatamente isso que aconteceu comigo quando vi que precisava rever a vida que estava levando quando estava no CLT em 2020. Porém, desde que pedi a conta, na época, passei a empreender e atualmente eu faço três, quatro trabalhos diferentes e novamente, final do ano passado, me peguei fazendo a mesma pergunta de alguns anos atrás (citada acima).

Hoje eu vejo não apenas um lado da moeda mas tudo, os lados, os detalhes, o desenho, peso, tamanho… E assim, pensar em questões como: “Isso está claro pra mim?! Eu consigo carregar?”. Primeiro que você tem que ter consciência do que está acontecendo. Como assim?!

Se você trabalha fora, mas começou empreender, no início é normal voce ter que levar as duas ou mais coisas, pois um talvez é o que te sustenta de fato, ainda, o outro é como um bebê que precisa de cuidados e ainda está se desenvolvendo. Porém, quando você se coloca em segundo, terceiro…último lugar e o trabalho a frente de tudo, algo esta errado e precisa ser revisto.

Esse ano eu falei que traria mais pontos pessoais aqui, esse é um, pode ser que ajude quem esta no mesmo barco que eu. Como falei nos posts anteriores, quando as coisas desandam, é necessário rever tudo, é preciso equilíbrio, por isso te digo:

• Planeje e priorize suas tarefas
• Defina metas claras
• Use ferramentas de organização
• Aprenda a dizer “não”
• Crie uma rotina equilibrada
• Tempo para tudo
• Incluir pausas (quando necessário)
• Foco em constância
• Cuide da sua saúde mental e emocional
• Autoconhecimento
• Práticas de relaxamento
• Fale sobre o que sente
• Invista no seu corpo
• Exercícios físicos
• Alimentação equilibrada
• Durma bem
• Nutra suas relações
• Qualidade > Quantidade
• Conexões autênticas
• Reserve tempo para si
• Seja flexível e aprenda a adaptar-se
• Celebre suas conquistas
• Reconheça seu progresso
• Agradeça

Te ajudei hoje?

Um beijo, Suh Dolenga

Capa Foto de cottonbro studio*

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“Isso aqui você consegue fazer, também?”

“Manda aí que eu faço, pode deixar”

“Foi assim que eu aprendi a fazer metade das coisas que sei fazer hoje: sem saber falar não ou fingindo que eu sei” – e completo, me dedicando para aprender algo que não era nem pra mim.

Quem mais se identifica com isso? Eu e muitos, com certeza. Essa fala eu vi no Tik Tok da Isabela Luchini (@bluquini) e me inspirou a trazer aqui como tema a ser falado com vocês.

Durante muitos anos eu tive medo e até vergonha de dizer não para as pessoas e isso foi me causando sobrecarga, tanto de trabalho, como emocional, mas no fundo eu também aprendi muito e hoje faz diferença – mesmo com todo os BOs que tive.

Durante muito tempo eu trabalhei fixa em algumas empresas e com isso o medo seguido de crenças que eu precisava do emprego, que eu tinha que ser uma funcionária assídua, de fazer tudo certinho me fariam crescer na empresa, como também, ser vista como exemplo…em todos os caso eu apenas estava deixando de ser o que de fato eu queria ser para ser algo que as pessoas dizem ser certo e você sem entender bem, faz. E por isso o mundo ta virado em caos.

No diálogo que inseri no começo do post, me identifiquei muito porque eu sempre fui esta pessoa que dizia, “ok, deixa ai que eu faço” até mesmo sem saber fazer…hoje muita gente me ve como a “amiga” “ativa, “experta”, “inteligente”, “a faz tudo” e na hora do perrengue ou melhor dizendo, do interesse, me procura pra resolver… mas quando chegamos em um ponto que isso afeta a nossa saúde, você precisa dar um basta.

Mas vamos falar sobre o fato de você aprender tudo e deixar o seu para depois teve o lado positivo, pois hoje em dia eu sei fazer muita coisa que nem tinha ideia que poderia me ser útil, mas aprendi também a me impor, a dizer não, a cobrar pelo meu conhecimento que durante um bom tempo foi usado de forma ‘gratuita’…me faltou a palavra exata aqui, mas você entendeu, né? E principalmente na econômia que tenho sobre tercerizar algo que ja sei fazer, porque nunca tive preguiça de pesquisar, estudar, testar e aprender.

E agora sobre quando a coisa estourou: veio com crises de ansiedade, pânico, piorou a insônia e por ai vai. Como uma boa bruxinha, busquei me curar de forma natural, chás, exercícios, caminhadas, saídas na natureza, momentos de tranquilidade de muita meditação, mantras…mudanças de hábito…mas também com a terapia – eu particularmente evito tomar remédios, somente em caso extremos. Sim, durante anos eu fiz terapia e grito para quem precisa ouvir, foi maravilhoso, porque pude me conhecer, pude entender o porque eu estava agindo daquela forma e principalmente, me valorizar e saber por limite nas pessoas que era o ponto chave de tudo. Porque além das questões de trabalho eu também tive o mesmo problema no âmbito familiar após a morte de minha mãe. Então pense na zona que tava na minha cabeça nesta época.

Por isso, digo: se você está vivendo nesta situação, reveja e reverta.

Um beijo, Suhellen Dolenga

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