Você já sentiu que a sua criatividade travou justamente no momento em que você mais precisava dela?

Se você empreende, cria conteúdo ou trabalha com moda, sabe do que eu estou falando. Em um mundo onde a pressão por produzir é constante e parece proibido parar. Mas hoje a nossa conversa vai além do nosso look sagrado do dia (embora eu saiba que, às vezes, falta criatividade na hora de montar ele também, viu?).

Hoje eu quero falar sobre um tema vital: por que produzir o tempo todo pode estar matando a sua criatividade. Se você vive sob pressão para criar, este texto foi escrito especialmente para você.

Não é frase de Pinterest, é ciência!
O que eu vou te falar agora não é só papo de lifestyle ou aquelas frases motivacionais que a gente vê no Pinterest, não. Existe ciência e ciência brasileira por trás disso.

Para você ter uma ideia, o Dr. Ricardo Teixeira, neurologista da Unicamp, explica que quando a gente pausa, o nosso cérebro não desliga. Pelo contrário! Ele diz que, no momento em que você para e corta os estímulos sensoriais, o seu cérebro continua trabalhando naquilo que você estava fazendo antes, só que em uma velocidade dez vezes maior. Ou seja: a pausa é, literalmente, um acelerador de soluções. É aquele momento em que a ideia “brota” no banho ou enquanto você toma um café despretensioso.

O Tripé do Sucesso: Trabalho, Estudo e Lazer
Quem me acompanha sabe que eu conecto tudo ao empreendedorismo, mas quero que você adapte isso para a sua realidade. É aqui que entra o conceito de “Ócio Criativo”, defendido pelo sociólogo Domenico De Masi (que é uma referência gigante aqui no Brasil).

Ele explicava que a criatividade nasce de um tripé: Trabalho, Estudo e Lazer. No nosso dia a dia, a gente vicia na ideia de que “trabalhar” é apenas produzir, postar e vender. Mas a verdade nua e crua é que o ócio é o que permite que tudo o que você estudou se transforme em uma ideia inovadora. Sem pausa, não existe conexão nova. E sem conexão, o seu negócio (e a sua marca pessoal) estagna.

A FAPESP (referência em pesquisa em São Paulo) também destaca como o sono profundo e o descanso são vitais. Sabe aquele “conectar os pontos” que a gente tanto precisa para criar algo do zero ou resolver um problemão na empresa? Isso só acontece quando você permite que o seu cérebro processe as informações.

Pensa comigo: a gente precisa de repertório (input), mas o nosso corpo precisa de tempo para “digerir” esse conteúdo, mas ele acontece no descanso. Já tinha parado para pensar nisso?

Da teoria para a vida real
Saindo um pouco da ciência e trazendo para a minha pele… eu senti isso na prática. Entender que o descanso faz parte da minha estratégia de crescimento mudou o meu jogo, mas… também trago sobre a importância de você estar saudável e com as vitaminas certas que auxiliam o seu físico e mental. Eu contei todos os detalhes dessa minha experiência pessoal lá no meu canal no YouTube e também no Spotify, no novo episódio do meu podcast, o SD Talks. Se você sente que está no limite ou quer aprender a usar a pausa a seu favor, corre lá para ouvir!

Ah, e para as nerds de plantão (como eu!), deixei os links das fontes e estudos que mencionei logo abaixo para quem quiser se aprofundar. Além deles, existem estudos internacionais tanto na Universidade de Central Lancashire, como o estudo de “Incubação”, do psicólogo Graham Wallas que definiu a “Incubação” como uma das quatro etapas do processo criativo sendo o período em que o seu inconsciente trabalha no problema enquanto você faz outra coisa. Estas pesquisas estão em inglês, mas vale a leitura.
Vamos juntas aprender a descansar para criar melhor?

Beijos, Suh Dolenga.

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• Link/Fonte: Gama Revista – Não há criatividade sem ócio (https://gamarevista.uol.com.br/semana/como-sair-do-bloqueio-criativo/nao-ha/)
• Referência: Livro “O Ócio Criativo” (Domenico De Masi).
• Link/Fonte: Agência FAPESP – Sono Criativo (https://agencia.fapesp.br/sono-criativo/10617)

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Esses dias eu estava me organizando com algumas ideias para trazer tanto aqui, como nas redes sociais, algo ou algum quadro que eu pudesse me aproximar mais de quem me acompanha sem ser só assuntos tão profissionais e porque não, um quadro em que eu traga um tema (dentro do que já abordo), mas com aquele toque com história pessoal, sabe?

Então começo hoje aqui, o meu quadro/divã Falando sobre estilo com uma Metalhead (que inclusive é o nome do meu podcast, procura no Spotify), e nessa primeira conversa, vamos falar sobre as fases do meu estilo, de como descobri meu estilo e como ele evoluiu ao longo do tempo… senta, quem vem história!

…em 1987, nasce uma leonina!

Eu nasci tendo contato com música, principalmente Hard/Heavy Metal através dos meus pais. Black Sabbath, Led Zeppelin, Sweet, AC/DC, Queen foram os primeiros artistas que conheci, na vida. Eu dançava ao som de Billy Idol aos três anos e achava graça, já fazia meu próprio show na frente do rádio, cheio de vinil. Conforme eu fui crescendo eu fui conhecendo mais bandas até que ouvi pela primeira vez Doro, Warlock, The Runaways, Girlschool, Suzi 4, Joan Jett…foi então que essa questão do estilo, moda mais rocker entrou na minha vida. Quando eu vi a Doro com aquela jaqueta preta cheia de spike, só pensei: “quero” – se duvidar esta escrito em algum diário de criança isso. Hoje eu tenho uma jaqueta bem do estilo dela <3

Com o passar dos anos,

Conforme eu fui crescendo, fui me aprofundando mais em querer conhecer bandas dentro do metal e também festivais, tanto aqui como fora do Brasil, esse contato mesmo que online com outras culturas é enriquecedorpra você adquirir repertório em qualquer área da vida e adolescencia é uma fase maluca, porque foi nessa época que eu tive momentos do melódico, power, hard, new metal…e isso também foi influenciando a forma que eu me vestia e queria me vestir, até que me encontrei mais no estilo thrash/death que é o que amo até hoje. Mas não da pra fugir, que eu tive a fase gótica extrema, dos cabelos coloridos, como também pin up, metalcore meio emo…foi uma época em que eu estava experimentando varios estilos até entender o que fazia mais sentido pra mim e isso é super normal.

Eu vejo muita gente as vezes se sentindo perdida e não sabendo o que fazer, por gostar de varias coisas ao mesmo tempo, apenas digo: aproveita essa fase e curta mesmo, se um dia você quer se vestir como um viking, se vista, se no outro der vontade de fazer uma make bem corpse paint, faça…mas não destrua a sua criatividade por medo, é dessa forma que você vai se entender e ajudar você a construir um estilo autêntico e que transmita quem você é e com o tempo você vai lapidando isso, entende?

E agora?

Hoje eu já tenho um estilo bem definido, continuo ouvindo e frequentando shows de metal, mas eu entendi o que faz sentido pra mim e eu consigo trazer minha essência, se vejo algo que não faz parte da minha história, do que me representa, eu não uso.

Me conte se você se identificou comigo!

Um bejo, Suh Dolenga

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Nem sempre estamos criativos no dia e falta ideia do que vestir. Mesmo com o guarda-roupa lotado e você dizendo que não tem nada para usar, é normal o desespero. Passando por isso algumas vezes, passei a usar o truque do Pinterest e nada mais é que criar um look do 0 a 10 segundos.

Como faço:

1° Vá até o seu guarda-roupa e escolha uma peça que queira vestir no dia

2° Agora no Pinterest, pesquise pela peça que você pegou. Por exemplo: saia xadrez preto e branco

3° Vai aparecer várias imagens com a peça que você escolheu, escolha a que mais lhe agrada

4° Selecionada a inspiração, agora volte ao seu guarda-roupa e pegue o restante das peças similares ao da foto

5° Vista-se e está pronto!

Muitas vezes você nem pecebe, mas o look que você monta, fica muito igual ao da foto e para quem estava sem ideia, já está até com um sorriso no rosto com o que ve no espelho!

Te desafio a fazer esse truque e me marcar no Instagram! @suhellendolenga

Um beijo, Suh Dolenga

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Dizem que a primeira cor que os bebes enxergam é o vermelho e também a cor mais lembrada por todos principalmente quando se trata de doces, bombons e ketchup. Existem 105 tons de vermelho e alguns bem conhecidos como magenta, vermelho rubi, vermelho escarlate…Tem uma simbologia muito forte ligada ao fogo e o sangue, da mesma forma que remete o amor e o ódio, mudando principalmente o tom de cada um.Em muitas culturas o vermelho esta ligado a certo rituais, os povos suecos acreditavam que isso ajudava a evitar catástrofes natuais, doenças, fomes…

O vermelho é uma cor masculina, vista como a cor da força, da agressividade e da atividade, da guerra, de áries e escorpião,  da liberdade, dos trabalhadores, também é a cor da cura como o que é pecaminoso e até perigoso.

O vermelho é conhecida como a cor da felicidade na China, sendo o vestido vermelho o escolhido para o casamento, como as indianas nas bodas…para elas é a cor sagrada de uma deusa indiana da beleza e da riqueza.O vermelho também é a cor da proteção e do mau olhado, a cor dos nobres e dos ricos. O vermelho mais antigo é o purpura que é da cor violeta, como uma ametsta

O “vermelho” em francês Rouge, ficou super conhecido pelos cosméticos que usava-se nas maças do rosto, Já no Renascimento, o vermelho ganhou espaço  na moda feminina que usava-se grandes decotes e o colo era maquiado de tons vermelhos. E Pra finalizar , em 1924, que surgiu o esmalte para unhas sendo o vermelho uma das principais cores.

Você já sabia disso?

DESAFIO DO LOOK!

Agora que você já sabe um pouco mais sobre a cor, te desafio a montar um look usando uma peça na cor vermelho! É pra usar a criatividade, remexer tudo que não usa ou esta parado ai….se não tem roupa, veja um sapato ou acessório com a cor do desafio. O importante é usar a imaginação e ver que pode surgir composições incríveis!

Além disso, você passa a olhar o seu guarda-roupa como uma loja particular e sem precisar passar o cartão! A brincadeira parece simples mas vai estar te ajudando a se olhar melhor, entender seus gostos, provar novas combinações e entender o que faz sentido ou não pra vocês! E me marca no insta! (@suhellendolenga) que quero ver seu look!

Curtiu? Me segue para acompanhar a série! E claro, deixo aqui o meu look –normalmente eu uso com coturno ou botnha baixa.

Um beijo, Suh Dolenga

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A cor azul esta associada a sentimentos, a amizade, confiança, é uma cor divina, tem efeito de distante e infinto, é a cor da astrologia, da fidelidade. Os alemães costumavam chamar histórias mentirosas de “fábulas azuis”, por também ser a cor do irreal.

O azul faz parte do que chamamos cor primária, na teoria das cores e existem 111 tons diferentes de azul.

Azul também está ligado a tecnologia, o intelecto, é a cor que remete a inteligência, concentração, a ciência.

E de acordo com os antigos, a cor azul simbolizava o princípio feminino e traz nomes compostos como azul celeste, azul íris…

Na idade média a tituraria era um tipo de ciência secreta e para tingir de azul, era necessário além do tempo bom, folhas de pastel que é um tipo de planta e urina específica de homens bêbados e ainda brincavam “eles estão fazendo o azul” e assim começou a produção da tinta  azul na Alemanha.

Com o tempo tudo foi mudando e tons de azul foram surgindo até que a cor os uniformes passaram a ser da cor azul por usarem tecidos mais resistentes, como o surgimento do jeans +- 1850 e se tornou moda mundial. Além disso, o azul passou também a fazer parte de rótulos de bebidas, cremes e outros produtos, além de ser a cor da paz e da Europa.

Você já sabia disso?

DESAFIO DO LOOK!

Agora que você já sabe um pouco mais sobre a cor, te desafio a montar um look usando uma peça na cor azul! É pra usar a criatividade, remexer tudo que não usa ou esta parado ai….se não tem roupa, veja um sapato ou acessório com a cor do desafio. O importante é usar a imaginação e ver que pode surgir composições incríveis!

Além disso, você passa a olhar o seu guarda-roupa como uma loja particular e sem precisar passar o cartão! A brincadeira parece simples mas vai estar te ajudando a se olhar melhor, entender seus gostos, provar novas combinações e entender o que faz sentido ou não pra vocês! E me marca no insta! (@suhellendolenga) que quero ver seu look!

Curtiu? Me segue para acompanhar a série! E claro, deixo aqui o meu look – o básico que da sempre certo – normalmente eu uso com tênis e bolsa grande, hoje optei por Melissa de salto e carteira de mão.

Um beijo, Suh Dolenga

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Livro referencia: “A psicologia das cores” – Eva Heller

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Hoje vou falar sobre três pontos que senti muito agora no início da minha loja e com certeza você vai se identificar e talvez perceba que também está cometendo o mesmo erro que eu, mas da tempo de mudar.

Muitas pessoas quando começam algum negócio, se perde no que quer de fato. Eu também passei por isso no começo mas entendi e procurei o quanto antes fazer as mudanças necessárias. Para quem ainda não sabe, eu tenho uma loja de acessórios femininos focada em correntaria, a Biscuit Moon, mas antes dela ser focada em correntes, eu abracei tudo e ai foi o erro.

Em setembro de 2020 eu inaugurei a loja (online) e ela tinha um ar mais delicado nas peças. Focava muito em cores claras como branco e lilás. Já focava também, na questão de estilo, mas de forma leve nos acessórios, pensando num look rocker mais suave.

Entre o final de 2020/2021, início do ano, liberei uma nova coleção mais “Rocker“, pensada ainda na linha mais delicada, mas total “All Black” com strass e brilho como foco principal.

Em Março/Abril de 2021, mudei totalmente e lancei uma coleção de colares e a Coleção Mística. Trouxe um pouco do significado das pedras naturais e os benefícios de cada uma delas em nossa vida. Foi uma linha mais bem estar e energia.

Em junho/julho de 2021, fiz uma pequena pausa para reorganizar a casa e trabalhar numa nova linha de acessórios. Foi então que percebi que precisava trazer a minha essência, o meu estilo, o Rock’n Roll.

Em julho de 2021, trouxe a Coleção Lua Nova do qual entrou a correntaria. Trazer a Coleção Lua Nova – com um nome que já trazia a ideia de nova fase – eu quis de fato mostrar um pouco a energia dos festivais open air para as metalheads, num ensaio em um bosque que me lembra os da Noruega que um dia pretendo conhecer e no inverno, look all black, jaqueta de couro e óculos de sol com uma correntaria fica perfeito!

Em janeiro de 2022 chegou a “Coleção Metrópolis” com acessórios mais para o dia a dia, para a guria urbana, que adora um look rocker mas com muito estilo com a correntaria e pingentes de caveira e cruz. A coleção levou este nome pois foi inspiada no filme Metrópolis de 1922, do cineasta Fritz Lang, do qual ele traz bem nítido que “o mediador entre a cabeça e a ação, deve ser o coração” – na correria do dia a dia não devemos esquecer de nós, da nossa essência e sabermos equilibrar para ter uma vida leve.

Com isso, eu achei meu nicho, minha essência ganhou lugar nas coleções e exponho com muito orgulho minha marca. É necessário errar para aprender, testar para melhorar ou mudar. Faz parte da evolução.

Você tendo um nicho bem definido, faz com que voce se torne referência no mercado dentro da área escolhida. Saber inserir pontos essenciais para compor sua marca e trabalhar sua persona de forma correta, atrai as pessoas certas.

E afinal, porque escolho trabalhar com coleções?

Ai que esta o segredo para empreendedores, você trabalhar com coleções, mostra que o cliente tem um período para investir naquele produto, com prazo para acabar, limitado. Acabou e vem nova coleção, totalmente diferente. Com isso, você trabalha com novidades sempre de período em período e isso instiga o consumidor, também,de adquirir sempre o que tiver de novo na sua loja.

O post foi para falar um pouco sobre a importância de trabalhar com coleções, descobrir seu nicho e inserir sua essência, foi útil pra ti? Me contaaqui nos comentários!

Recomendo a leitura :

• Livro: “A Cauda Longa” –  Chris Anderson · 2006
• Um resumo do livro “A Cauda Longa” de Cris Anderson
• Livro: “Free: Grátis: o Futuro dos Preços” – Chris Anderson 2009
• Análise livro Free – o futuro dos preços de Chris Anderson

O post Coleções, nicho e sua essência no seu negócio – post com história pessoal! apareceu primeiro em Suhellen Dolenga.

Infelizmente é uma realidade ainda vivida, mas te garanto que museu é um dos melhores lugares para se visitar e eu insiro sempre como um dos principais passeios quando realizo viagens.

Ao visitar museus, você esta trabalhando e ativando sua criatividade, estimulando pensamentos, o imaginário e recarregando sua bagagem de inspirações. Passear por um lugar assim, é a pausa que você e seus pensamentos precisam mas ao mesmo tempo, é um momento de conhecimento, aprendizado, descobertas de coisas novas.

Os museus não são apenas pontos de exposição de obras e trabalhos artísticos, todos carregam uma história, uma cultura, a memória de um povo ou civilização. Durante um bom tempo, estes locais eram restrito pela elite e somente pessoas selecionadas e com convites tinham acesso as obras. Hoje, é aberto ao público e todos podem ter contato com uma gama de informações que fizeram e fazem parte da evolução e crescimento de todos em seu tempo.

Esta enganado quem acha que visitar museus é algo tedioso, hoje em dia muitos procuram transformar as exposições em grandes espetáculos como também disponibilizar materiais e apresentações em vídeos, multimídias, atividades recreativas, resumindo, você interage com a obra – eu adoro essa parte! <3

Atualmente já é possível realizar visitas por alguns museus sem precisar sair de casa. O Louvre Museum é um dos mais fomosos e entra nesta lista. Do conforto do seu lar, você pode andar pelos corredores, estar perto de grandes obras, como a Monalisa e saber mais da história que o local compartilha. Acesse aqui

Outra opção para quem adora consumir conteúdo online, são os aplicativos de arte. De forma acessível, você consegue “sair da sua bolha” em momentos de bloqueio criativo, apenas acessando alguns apps. Conheça alguns aqui

Mas agora, pra finalizar: Quem lembra a cena do Ferris Buller em Curtindo A Vida Adoidado (Ferris Bueller’s Day Off, 1986)? Ele interage total com a arte e a imaginação e criatividade que o personagem tem por conta da curiosidade. Fica a dica de filme pra hoje!

Sugiro a leitura:

• 6 motivos (dentre muitos) para ir ao museu sozinho
• Importância dos museus para a preservação da cultura
• Médicos prescrevem passeios a museus como parte de tratamento de doenças importantes
• Lista de museus
• 30 museus virtuais para você visitar sem sair de casa!
• APLICATIVOS DE ARTE: 11 APPS PARA QUEM AMA ART

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Tenha um horário para as atividades

Sim, algumas pessoas funcionam melhor pela manhã e outras pela madrugada. É necessário ver qual o melhor horário para você. Com esta organização de horários, você não se distrai com outras coisas, bem como se dedica para a atividade em pauta.

Se possível, mude ou altere o ambiente de trabalho

As vezes uma simples mudança de local (se trabalha em home-office, sai da sala ou escritório e opte por trabalhar na rede ou varanda de casa), se não for possíevl, faça mudanças na área/mesa onde você exerce suas atividades. Ajuda e muito, para que os pensamentos fluam novamente.

Faça atividades lúdicas e passeios – estimule a criatividade

Quando digo isso, vale jogar um vídeo-game, como pintar ou até mesmo ir a museus e locais que você não frequenta muito. Uma caminhada com o “doguínio“, um chope com os amigos, um cafézinho no final do dia, são coisas taõ simples que nos trazem bem-estar e com alívio que a mente precisa. Claro que com controle, né, não vá procrastinar e chutar o balde. Vale também para você fazer um Brainstorming, que seria uma tempestade de ideias de pensamentos que você esta tendo, anotá-los e depois ir fazendo uma seleção.

Conheça, aprenda e consuma coisas diferentes do seu habitual

Sempre que aprendemos, conhecemos e consumimos algo diferente do que estamos acostumados, faz com que isso seja uma nova fonte de inspiração e repertório de ideias. Muitas vezes quando mudamos o foco, você consegue refletir sobre o que precisava resolver ou fazer e com isto, já surgem soluções de maneiras diferentes para o que tanto te aflingia. Isso vale também, para uma conversa. As vezes conversar com outras pessoas ou outros assuntos já podem trazer benefícios para o bloqueio.

Exercício, uma boa noite de sono ou aquela pausa necessária

Quando exercitamos com frequência e dormimos bem, diminui o nível de estresse, o humor melhora, você tem energia para poder se dedicar melhor nos seus projetos.

Acredite que as vezes uma simples pausa ou até mesmo você realizar tarefas como, limpar a sua casa ou quarto, ouvir música, já vai fazer uma diferença grande.

Entenda que: a novidade, a curiosidade, o fato de você realizar uma atividade diferente e/ou conhecer coisas novas, estimula a criatividade.

Lembre-se do que sempre digo:

Saia da bolha para que as coisas fluam.

Como sugestão de leitura complementar, sugiro as fontes abaixo:

• Bloqueio Criativo: por que o tédio é a melhor solução para despertar sua criatividade
• 13 dicas da nossa Comunidade de Freelancers para superar o bloqueio criativo
• Criatividade e Bloqueio Criativo: Como lidar?
• Bloqueio criativo: 7 dicas para superar esse momento!
• O que é brainstorming e as 7 melhores técnicas para a tomada de decisões inteligentes

Te ajudei? Me conta aqui o que você fez que resolveu seu B.O!

Um beijo, Suhellen Dolenga

Capa foto Pexels

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Mas infelizmente é algo normal e acontece com todos, temos fases na vida em que por questões pessoais, até mesmo inconcientes passamos a ter esses bloqueios e ficamos nos perguntando o porque disso e atualmente um dos grandes fatores pode estar sendo: excesso de informação.

Na Pandemia, nós passamos a ficar 24 horas conectados, seja para trabalhar, para estar com os amigos, para festar online, para assistir aulas, LIVES, eventos, mais LIVES, premiações, mais LIVES, consultas médicas, mais lives, sem contar da imensidão de pessoas que começaram a empreender digitalmente.

A quantidade de plataformas, redes sociais, links, vídeos, novidades nos bombardeando o tempo todo é incontável e faz com que isso ao invés de ajudar, atrapalhe de certa forma. Muitas vezes o auto-bloqueio/bloqueio criativo vem também por influências externas, comparações, medos, julgamentos, estresse, insônia, problemas de saúde, falta de vitaminas (sim, pode acontecer) e sinto informar, até questões mal resolvidas da infância. Terapia é vida, recomendo fortemente <3

Pra resumir:

Bloqueio criativo e auto-bloqueio estão relacionados ao excesso de informação, a diferença é que o auto-bloqueio muitas vezes acontece por não nos acharmos capazes e até mesmo desanimar de com algo, pela falta de inspiração (bloqueio criativo), medo de tentar, buscar algo que ajude melhorar isso, principalmente sair da bolha!

Vou te passar três exercícios, para acabar com o excesso de informação (eu já testei e comigo funcionou):

• Reveja todos os aplicativos que você tem perfil, tem necessidade de estar em todos? Se não, saia, deleta e vida que segue;
• Nos perfis que você decidir manter, comece a fazer uma limpeza, como assim? Sim, começa a deletar (ou silenciar, se achar melhor – dependendo de quem for, e evitar dor de cabeça maior) perfis que não estão agregando em nada na sua vida ou possam estar te fazendo se sentir mal (mesmo você achando que não – lembre-se, muita coisa é insconciênte)
• Você costuma assistir determinados programas de tv, estilos de filmes, ouvir podcast focado em algo “pesado”? Reveja se algum deles não está te deixando insegura, com medo, ou desencadeando algum sentimento que sim, pode ser inconciênte – novamente repito, mas que possa estar te atrapalhando e você nem se deu conta. EXEMPLO: eu amo programas de investigações, ID é meu canal preferido, assisto muito, conheço toda a programação, enfim, na hora do descanso, é o que vejo quando não estou lendo ou estudando. Maaaaas, conheço pessoas que também assistem este tipo de programa, mas acabam absorvendo as histórias para si, ficam com medo de sair, desconfiam de todos, logo, não recomendo continuar assistindo este tipo de coisa. Entende o que quero dizer? Acaba sendo um informação em “excesso” que você absorve e a bloqueia em alguma questão na vida.

Depois me conta se você fez o exercício acima!

Sugiro a leitura destas fontes:

• Bloqueio criativo: como a saúde mental interfere em seus projetos pessoais?
• Como o excesso de informação prejudica a saúde mental
• Como controlar o excesso de informações
• Infodemia: entenda como o excesso de informações pode prejudicar a sua saúde mental

Um beijo, Suhellen Dolenga

No próximo post, já separa o caderno e a caneta que vou te passar algumas formas de como acabar com esses bloqueios criativos!

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