Adoro as sextas porque eu venho aqui conversar com vocês. Como vocês estão nesta semana mais curta?

A cada feriado de Carnaval que passa, eu me isolo em casa ou busco fazer atividades mais leves. Se fosse alguns anos atrás eu estaria curtindo cada dia do Psycho Carnival que acontece anualmente aqui, em Curitiba. Quis ir esse ano? Quis, teve bandas que gostaria de ter visto, mas eu preferi focar no que eu já tinha planejado – trabalhei e coloquei ordem na minha agenda, o que para muitos seria loucura né, em pleno feriado prolongado eu poderia descansar… (mas quem trabalha por conta, não tem como ser diferente). Porém, na segunda eu não fui para a academia, mas optei por caminhar no parque – e como foi bom. Não sei se já comentei aqui, mas nos meus vlogs eu sei que já, eu optei por lidar com a minha ansiedade sem medicação. Durante um tempo eu fiz terapia, fiz mudanças grandes na minha rotina e isso me ajudou muito, mas de vez em quando acontece de me dar uma crise e eu sei que o melhor remédio é manter alguns hábitos, como o exercício físico em dia.

Virei a fitness do grupinho (…) por uma questão necessária

A academia não é somente para ter um corpo bonito, mas é para equilíbrio metal, emocional e muitas vezes pode sim ser até espiritual. Caminhar no parque é algo que eu sempre gostei, mas a distância acaba sendo um pouco complicada e por isso faço um dia focado em cardio no meu treino, na academia mesmo.

Na saúde física, pode parecer igual a ir para a academia, mas tem seus diferenciais. O caminho, a trilha ou espaço disponibilizado para a prática esportiva pode ter elevações, curvas, dentre outros pontos naturais que uma esteira não tem. Mas é certo que melhora a circulação, fortaleze músculos e articulações, ajuda no controle do peso, fortalece o sistema imunológico.

Já na questão de bem-estar mental, ao caminhar ao ar livre, ajuda a reduzir o estresse e ansiedade, porque a natureza traz a sensação de calma e eu senti demais isso no dia (até dormi melhor a noite), melhora o humor, porque estimula a produção de endorfina e serotonina que são os hormônios do bem-estar, por fim, é uma boa ideia que ajuda a aumentar a criatividade e concentração, porque você sai de um lugar fechado e isso ajuda a clarear a mente e melhorar o foco.

Conexão

Pode parecer besteira mas a conexão com a natureza é muito importante, respirar ar puro, observar as flores, arvores, ajudam no relaxamento, sem contar da necessidade de se expor ao sol, garantindo a vitamina D que é essencial principalmente para a imunidade (e de fato é, porque quando estive com a minha baixa, vivia doente e com alergias) e o contato com os animais e plantas acaba sendo uma experiência bem agradável.

E o mais legal é que mesmo caminhando no parque, você consegue acompanhar seu podcast favorito ou ouvir aquele álbum que a banda que gosta lançou. Nós somos seres que precisamos ter esse contato com a natureza e gosto de lembrar que isso inclui o alinhamento dos chakras. Sim, não adianta, eu sempre fui dessa parte energética e sei que isso é real, mas falo mais sobre em outro post um dia.

A cervejinha que sempre foi boa…

Mas e se eu falar que até a cerveja eu estou diminuindo e sábado me fez mal? Sim.. a própria. Eu sempre adorei beber, conhecer cervejas artesanais, mas eu venho diminuido e muito o consumo. Primeiro, porque vem me prejudicando na questão da ansiedade, segundo que atrapalha meu sono e terceiro, para o meu treino fazer efeito, o álcool é o pior inimigo.

E sobre sábado, com tanta mudança, principalmente na alimentação e a diminuição do álcool, a bendida atacou meu estomago e me zuou demais, pode ter sido uma mistura de tudo que comi e bebi? Pode, mas eu sabia que a cerveja foi a principal culpada, visto que eu venho eliminando e muito isso da minha vida. É amigos, a idade chega e você precisa fazer escolhas, estou nessa fase em que algumas escolhas não são tão agradáveis, mas eu vendo adaptando para que sejam boas e virem hábitos saudáveis.

Um beijo, Suh Dolenga

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É assim com a vida, tudo em excesso faz mal, como você também já deve ter escutado, tudo precisa estar em equilíbrio para que flua.

HoEa falo um pouco sobre a pirâmide de Maslow (Abraham Harold Maslow foi um psicólogo americano), e ficou conhecido pela Pirâmide ou Hierarquia de necessidades e como cada etapa é importante. Não adianta pegar atalhos, pois algum ponto irá virar um alerta pra você, mais a frente.

Porque digo isso? Durante um tempo eu estive trabalhando loucamente e esse excesso de trabalho desencadeou ansiedade, pânico e insônia, precisei voltar para a base para retomar o equilíbrio. Faz sentido para você?

Entenda um pouco o que são as hierarquias de Maslow, ele divide a pirâmide em cinco categorias dos quais ele considera importante para a vivência de um ser humano e nas conquistas, começando pela base:

• Fisiologia: remete a tudo quede certa forma já nasce com a gente, fome, sede, sono, sexo, todas as necessidades básicas de um ser humano.
• Segurança: no nível 2, ele fala sobre as seguranças que precisamos ter na vida, seja ter uma casa, um carro, um plano de saúde, uma faculdade…
• Relacionamentos: neste se trata de você fazer parte de um grupo, construir família, ter amigos.
• Estima: O ego. Você ser reconhecido por algo, por alguém e vice-versa, confiança, auto-estima.
• Realização pessoal: Conquistas, desenvolvimento pessoal, fazer o que gosta…

Quando nos encontramos em equilíbrio em todas as etapas, as coisas, a vida, o geral flui em harmonia, quando alguma área se encontra em desfalque de alguma necessidade, é necessário rever, trabalhar para melhorar para que não prejudique as demais.

Em meio ao caos, da minha questão de saúde, me recordei desta pirâmide do qual tive conhecimento na faculdade, primeiro período de Administração, na matéria de TGA – Teoria geral da Administração. Na época não fazia sentido pra mim, hoje, faz total sentido cada etapa. Reflita comigo: de que adianta você fazer mil coisas para conquistar algo (chegar no topo, realização pessoal) mas ter pulado as etapas anteriores, muito provável que você não irá usufruir da melhor forma, seja na saúde, seja na segurança, nos relacionamentos… agora, se você tem como foto a realização pessoal, mas com isto você vai passando por cada etapa, cultivando amizades, tendo momentos de lazer, se alimentando bem, você chegará com sucesso onde seja e usufruindo da melhor maneira tudo, aproveitando o caminho, o processo.

“ Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer… e morrem como se nunca tivessem vivido.” (Dalai Lama)

A Pandemia me fez rever o estilo de vida que eu estava tendo – trabalhando de 12, 14h por dia e as vezes finais de semana, sendo CLT, quando estava a ponto de subir o cargo, pedi a conta porque não aguentei. Decidi me cuidar, rever a forma de trabalhar, rever que a vida não é só trabalhar, que você precisa ter tempo para você.

Como anda sua vida, tem priorizado algo em excesso e esquecendo de outro? Reveja.

Um beijo, Suhellen Dolenga

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