Oi, tudo bem?
Adoro as sextas porque eu venho aqui conversar com vocês. Como vocês estão nesta semana mais curta?
A cada feriado de Carnaval que passa, eu me isolo em casa ou busco fazer atividades mais leves. Se fosse alguns anos atrás eu estaria curtindo cada dia do Psycho Carnival que acontece anualmente aqui, em Curitiba. Quis ir esse ano? Quis, teve bandas que gostaria de ter visto, mas eu preferi focar no que eu já tinha planejado – trabalhei e coloquei ordem na minha agenda, o que para muitos seria loucura né, em pleno feriado prolongado eu poderia descansar… (mas quem trabalha por conta, não tem como ser diferente). Porém, na segunda eu não fui para a academia, mas optei por caminhar no parque – e como foi bom. Não sei se já comentei aqui, mas nos meus vlogs eu sei que já, eu optei por lidar com a minha ansiedade sem medicação. Durante um tempo eu fiz terapia, fiz mudanças grandes na minha rotina e isso me ajudou muito, mas de vez em quando acontece de me dar uma crise e eu sei que o melhor remédio é manter alguns hábitos, como o exercício físico em dia.
Virei a fitness do grupinho (…) por uma questão necessária
A academia não é somente para ter um corpo bonito, mas é para equilíbrio metal, emocional e muitas vezes pode sim ser até espiritual. Caminhar no parque é algo que eu sempre gostei, mas a distância acaba sendo um pouco complicada e por isso faço um dia focado em cardio no meu treino, na academia mesmo.
Na saúde física, pode parecer igual a ir para a academia, mas tem seus diferenciais. O caminho, a trilha ou espaço disponibilizado para a prática esportiva pode ter elevações, curvas, dentre outros pontos naturais que uma esteira não tem. Mas é certo que melhora a circulação, fortaleze músculos e articulações, ajuda no controle do peso, fortalece o sistema imunológico.
Já na questão de bem-estar mental, ao caminhar ao ar livre, ajuda a reduzir o estresse e ansiedade, porque a natureza traz a sensação de calma e eu senti demais isso no dia (até dormi melhor a noite), melhora o humor, porque estimula a produção de endorfina e serotonina que são os hormônios do bem-estar, por fim, é uma boa ideia que ajuda a aumentar a criatividade e concentração, porque você sai de um lugar fechado e isso ajuda a clarear a mente e melhorar o foco.
Conexão
Pode parecer besteira mas a conexão com a natureza é muito importante, respirar ar puro, observar as flores, arvores, ajudam no relaxamento, sem contar da necessidade de se expor ao sol, garantindo a vitamina D que é essencial principalmente para a imunidade (e de fato é, porque quando estive com a minha baixa, vivia doente e com alergias) e o contato com os animais e plantas acaba sendo uma experiência bem agradável.
E o mais legal é que mesmo caminhando no parque, você consegue acompanhar seu podcast favorito ou ouvir aquele álbum que a banda que gosta lançou. Nós somos seres que precisamos ter esse contato com a natureza e gosto de lembrar que isso inclui o alinhamento dos chakras. Sim, não adianta, eu sempre fui dessa parte energética e sei que isso é real, mas falo mais sobre em outro post um dia.
A cervejinha que sempre foi boa…
Mas e se eu falar que até a cerveja eu estou diminuindo e sábado me fez mal? Sim.. a própria. Eu sempre adorei beber, conhecer cervejas artesanais, mas eu venho diminuido e muito o consumo. Primeiro, porque vem me prejudicando na questão da ansiedade, segundo que atrapalha meu sono e terceiro, para o meu treino fazer efeito, o álcool é o pior inimigo.
E sobre sábado, com tanta mudança, principalmente na alimentação e a diminuição do álcool, a bendida atacou meu estomago e me zuou demais, pode ter sido uma mistura de tudo que comi e bebi? Pode, mas eu sabia que a cerveja foi a principal culpada, visto que eu venho eliminando e muito isso da minha vida. É amigos, a idade chega e você precisa fazer escolhas, estou nessa fase em que algumas escolhas não são tão agradáveis, mas eu vendo adaptando para que sejam boas e virem hábitos saudáveis.
Um beijo, Suh Dolenga
